El entrenamiento se dividía en dos tipos: entrenamiento con balón y sin balón. El primer era técnico, mientras que el segundo se enfocaba en la condición física.
Las características físicas principales de un jugador de baloncesto incluían estatura, amplitud de brazos, velocidad, potencia de explosión, salto, fuerza, coordinación corporal y resistencia. Muchas de estas habilidades eran naturales e imposibles de mejorar con solo entrenar.
El entrenamiento excesivo solo perjudicaría al jugador. Un buen plan de entrenamiento era vital para cada atleta.
Los entrenadores requerían que los jugadores fueran testados desde la infancia para evaluar sus capacidades físicas. Si un jugador no tenía talentos naturales, el entrenador lo expulsaría incluso en Estados Unidos, donde es famoso por su liberalidad.
Los negros tenían las mejores condiciones físicas entre los tres grupos de humanos: negro, blanco y amarillo, y esto era una evidencia científica. Los músculos de los tendones de los negros estaban llenos de fibras blancas, que eran más abundantes que en los otros dos grupos.
Estas fibras blancas eran cruciales para la potencia de explosión. Aunque el entrenamiento físico podía mejorar la velocidad y el salto, no era suficiente comparado con los profesionales.
La mayoría de los deportes requerían mucha velocidad y potencia. La gente común no podría llegar a 10 segundos en 100 metros corriendo. Los jugadores de baloncesto de la NBA eran todos excelentes debido a sus buenos talentos naturales.
En el equipo de Wu, solo Gou Ningbi logró un tiempo sub-11 en la carrera. Este fue el tipo de condición que los entrenadores anhelaban.
El plan de Wu era similar al de Mayo del año pasado, pero con una carga inferior. Floyd temía que los excesivos ejercicios fueran demasiado para el cuerpo asiático.
Los entrenamientos se dividían en dos: técnicos y no técnicos. El tiempo de 60 minutos parecía corto, pero era bastante largo. En la NBA, los jugadores generalmente hacían 30 minutos de ejercicios al día durante las temporadas, dependiendo del programa; fuera de temporada, muchos como Kobe Bryant y LeBron James se entrenaban por horas.
Wu realizaba entrenamientos intensivos cada día con variados métodos. Su cuerpo estaba luchando bajo una carga que muy pocos atletas podrían soportar.
Si Wu lograba sobrevivir a estos ejercicios, podría desarrollar la condición física del jugador de la NBA en su universidad, un objetivo compartido por muchos jugadores debutantes. Los equipos de la NBA valoraban más el físico que la inteligencia al contratar nuevos jugadores.